Abnehmen

Immer wieder bekomme ich von meinen Kunden, oder einfach aus meinem Bekanntenkreis, Anrufe und eMails bezüglich Gewichtsabnahme. Nun habe ich mich entschlossen, dazu einfach mal etwas zu schreiben, so daß jeder meine Meinung dazu lesen kann, und sich dann selber überlegt, was er tun kann.

Was man als allererstes dazu unbedingt wissen muß ist, daß es verschiedene Ursachen für das Übergewicht gibt. Auf Anhieb fallen mir dazu schon 4 ein:

1. Übergewicht durch Krankheit (wie z.B. Wasseransammlungen im Körper)

2. Genetische Veranlagung (Waren Ihre Eltern auch schon übergewichtig? Und Ihre Großeltern? Wie sieht es bei Ihren verwandten aus?)

3. Übergewicht durch Mangelernährung.

4. Übergewicht durch Völlerei (man frißt buchstäblich alles in sich hinein).

Wo würden Sie sich da einordnen?

Wenn es bei ihnen Punkt1 ist (Krankheit), dann sollten Sie sich mal ärztlich beraten und untersuchen lassen. Wenn eine Krankheit die Ursache ist, dann müssen Sie ersteinmal etwas gegen sie Krankheit tun. Sehr bemerkenswert hierbei ist, daß bei weitem die meisten Krankheiten überhaupt erst durch dauerhafte Fehlernährung über die Jahre hinweg entstanden sind. Dennoch ist meiner Meinung nach der Zug auch hier noch nicht abgefahren. Durch eine intelligente Ernährungsumstellung konnte schon so manch einer seine Gesundheitszustand weitgehend wiederherstellen. Einige sogar konnten ihre Gesundheit alleine durch eine Korrektur der Fehlernährung vollständig regenerieren!

Wenn es bei Ihnen eine genetische Veranlagung (also Punkt 2) ist, dann sind Sie ersteinmal klar im Nachteil. Vorausgesetzt natürlich, soetwas gibt es überhaupt. Die Wissenschaftler sind sich nämlich keinesfalls einig darüber, wieweit eine genetische Veranlagung sich überhaut auszuwirken vermag. Aber wenn es denn so ist, dann sind Sie in der gleichen Situation wie diese bemitleidenswerten Masthühner. Falls Sie im Stall nicht nur Seramas, Vorwerk- und andere "Zierhühner" haben, sondern auch ein paar Masthühner, dann wissen Sie, wovon ich rede. Diese Hühner kann man füttern, wie man will; sie werden niemals satt. Jedes Korn wird aufgepickt, und es erfüllt mich jedesmal mit einem traurigen Gefühl, wenn ich soetwas sehe. Man kann ihnen auch nicht einfach weniger zu picken geben, das wäre Quälerei. Und nach schon wenigen Wochen können die armen Tuckies nicht mehr laufen, weil ihnen die beine umknicken. Das ist ein Trauerspiel, aber es wurde diesen armen Tierchen so angezüchtet. Aber zurück nun zum Thema: Ein Mensch ist kein Huhn, und man kann sich seiner "genetischen Veranlagung" hingeben, oder einfach statt dem ganzen Pamp Biogemüse essen. Das macht auch satt, wirkt sich aber positiv auf das Gewicht aus. Mehr dazu weiter unten.

Bei Punkt3 (Mangelernährung) ist es so, daß Sie eine irgendwie völlig verdrehte Ernährungsgewohnheit haben. Von den Dingen, die Ihr Körper unbedingt braucht, essen Sie viel zu wenig, und dafür essen Sie zuviel ungesundes Zeug. Ihr Körper weiß also ganz genau, daß er zuwenig bekommt, und behält daher so viel wie möglich bei sich. Das klingt fast zu einfach, um whr zu sein, aber schauen Sie sich doch einfach mal die Bäuche von den hungernden afrikanischen Kindern an, dann wissen Sie vielleicht, wovon ich hie spreche.

Wenn Sie Völlerei betreibe, dann brauche Sie sich eigentlich ja garnicht zu wundern. Soll ich speziell zu diesem Punkt hier wirklich noch etwas schreiben???

Das sind also die 4 Hauptkategorien, denen ich so begegne.

Meine generellen Tips für alle diese Kategorien sind erstenmal:

1.Frühstücken Sie früh! Warum heißt ein Frühstück denn Frühstück, und nicht Mittagsstück? Nach dem Aufstehen und nachdem Sie Ihr Wasser getrunken haben, sollen Sie richtig frühstücken. Das kann ruhig etwas deftiges sein, egal. Wenn der Körper morgends gut versorgt ist, kommt man erstens viel besser durch den Tag, und zweitens lernt der Körper irgendwann, daß es morgens etwas zu futtern gibt. Das ermutigt ihn, all das Fett tagsüber zu verbrennen.

2. Bewegen Sie sich viel! Eines sage ich Ihnen: Wenn Sie sich nicht bewegen, dann werden Sie niemals ein nachhaltiges Ergebnis erzielen! Sie werden dann irgendwann so voluminös, daß Sie sich beim besten Willen nicht mehr bewegen können. Zudem werden Ihre Gelenke und Knorpel irgendwann einfach rein durch die Bewegungslosigkeit stark in Mitleidenschaft gezogen. Knie und Rücken werden dann zu Ihnen in einer ganz eigenen Sprache sprechen! Soll es soweit kommen?

3. Verzichten Sie auf das Fernsehen. Wenn Sie jeden Tag stundenlang vor der Bildröhre sitzen, wissen Sie was dann passiert? Nein? Dann schauen Sie sich mal Kinder an, die jeden Tag eine oder mehrere Stunden von ihren Eltern vor den fernseher gesetzt werden. Was sehen Sie da? Das Kind sitz wie versteinert vor dem Gerät. Kinder, die woanders sitzen, sind nicht versteinert, sondern bewegen sich. Nach einigen Jahren Einwirkzeit sind die Fernsehkinder übergewichtig. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Also, Fernseher ausschalten, und beschäftigen Sie sich doch einfach mal mit etwas vernünftigen. Nach ein paar Wochen werden Sie sich wesentlich besser fühlen, und auch Ihre Lieblinssendung nicht mehr vermissen.

4. Trinken Sie viel Wasser! Nicht nur 1 Liter. Trinken Sie pro 25Kg Körpergewicht 1 Liter Wasser. Wenn Sie also 150Kg wiegen, wieviel Wasser müssen Sie dann trinken? Richtig, täglich 6 Liter. Wenn Sie nur 100Kg wiegen, dann reichen 4 Liter Wasser pro tag. Und fangen Sie schon früh morgends an: Direkt nach dem Aufstehen, noch vor dem Frühstück, das erste große Glas klares Wasser trinken. Sie können nicht so viel Wasser trinken, weil Sie nicht so viel Durst haben? Dann versuchen Sie, sich langsam zu steigern, bis Sie die richtige Menge schaffen. Und bedenken Sie: Es ist Wasser gemeint. Kaffee, Tee, Suppen, Fruchtsäfte, usw. zählen hierbei nicht. Nur klares Wasser hat die entschlackende Wirkung, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie als 125-Kg-Mensch also schon 2 Liter Kaffe getrunken haben, dann benötigen Sie trotzdem noch 6 Liter klares Wasser. Also verzichten Sie besser auf den Kaffee.

5. Essen Sie viel Gemüse. Abwechselungsreich soll es auch sein. Und 5 Portionen sollen es sein. Alles zusammen ca. 1Kg täglich.

Bedenken Sie bitte, daß all dies keine ärztlichen Ratschläge sind. Ich bin kein Arzt. Ich weiß nicht, ob Sie überhaupt Wasser trinken dürfen, oder ob Sie Gemüse essen dürfen. Oder ob nicht eine Allergie vorliegt. Oder wer weiß was. Dies sind lediglich ein paar allgemeine Ratschläge. Was Sie selber tun, liegt vollständig in Ihrer Verantwortung. Genaugenommen sollten Sie ohne vorherige persönliche und kompetente Beratung durch einen Fachmann nichts großartiges unternehmen. Der Fachmann wird, wenn er seriös ist, auch im Vorwege eine Analyse vornehmen, und Ihnen dann auf Ihrem Wege mit einer kompetenten, auf Sie zugeschnittenen Beratung zurseitestehen.

Bevor Sie also dahergehen und auf eigene Faust alles umkrämpeln, gehen Sie doch einfach mal auf www.SportFitSchlank.de ,dort bekommen Sie zur Zeit sogar eine kostenlose Analyse.

Ihr

Markus Relling